Коллаген, часто сравниваемый со строительными блоками в нашем теле, является структурным белком, который играет важную роль в поддержании красоты и здоровья кожи, волос, суставов, костей, соединительных тканей и других составных частей организма. С возрастом естественная продукция коллагена может снижаться, что приводит к различным признакам старения, изменениям упругости кожи, дискомфорту в суставах и прочим малоприятным функциональным изменениям. Вот поэтому добавки коллагена рекламируются в качестве способа омоложения. Конечно, у них есть и другие преимущества, но сегодня мы хотим поговорить именно об этой их способности, которую они привносят при включении в рутину по уходу за здоровьем.
Содержание:
- Коллаген для здоровья кожи
- Коллаген для здоровья и силы волос
- Коллаген для подвижности суставов
- Показания и противопоказания к использованию коллагена
1. Коллаген для здоровья кожи
Коллаген выступает компонентом кожи, который вносит вклад в ее структуру, прочность, упругость и увлажнение. Он формирует сеть волокон, поддерживающую наш кожный покров. Но, как мы отмечали чуть выше, с возрастом темпы продукции коллагена организмом неумолимо снижаются. Многие диетологи верят, что обогащение меню белковыми продуктами и включение в рацион добавок с коллагеном должно поддержать кожу в здоровом состоянии. И, в принципе, они не ошибаются.
Как правило, современная пищевая добавка с коллагеном представляет собой многокомпонентный препарат, включающий различные типы этого гликопротеина, например, полученные из рыбы, птицы или говядины. Такой комплекс предоставляет широкое разнообразие аминокислот для дополнения повседневного рациона.
2. Коллаген для здоровья и силы волос
Как показывают исследования, систематическое использование добавок коллагена может быть связано с рядом преимуществ для здоровья волос. При дополнении сбалансированной диеты коллагеном мы получаем крайне ценные аминокислоты, такие как глицин, пролин и гидроксипролин, которые разными способами, но играют роль в улучшении текстуры и прочности волос.
- Глицин является самой маленькой аминокислотой и служит строительным материалом для коллагена.
- Пролин необходим для стабильности коллагена. В частности, от него зависит трехмерная структура молекул коллагена, что, в свою очередь, влияет на формирование и долголетие волокна волос.
- Гидроксипролин является производным пролина и образуется в процессе синтеза коллагена. Он также участвует в поддержании структуры коллагена, формируя водородные связи. Если опускать скучные биохимические подробности, то, в конечном итоге, это способствует долговечности и красоте волос.
Три перечисленные аминокислоты нужны нам для производства кератина, белка, который образует значительную часть волос на голове и теле человека. Да, исследования о прямом воздействии коллагена на здоровье волос продолжаются и могут показывать неоднозначные результаты. Тем не менее, регулярное использование коллагена либо напрямую, либо благодаря кератину может как минимум улучшить силу и блеск волос, не говоря уже об общем благоприятном влиянии на состояние соединительной ткани.
Дополнение рациона морским коллагеном, получаемым сугубо из натуральных источников, судя по всему, будет одним из лучших способов поддержать свои волосы в оптимальном состоянии. Учитывая его устойчивость, присутствие в составе коллагена 1 и 3 типа, а также 18 необходимых аминокислот, у Вас не получится найти еще один такой же рабочий и экологичный способ сохранить свою молодость.
3. Коллаген для подвижности суставов
Доказано, что коллаген присутствует в самых разных соединительных тканях в теле человека, начиная от хрящей и сухожилий и заканчивая суставами и связками. Таким образом, поддерживая его оптимальный уровень благодаря диете и пищевым добавкам Вы поспособствуете сохранению их целостности и прочности. Например, коллаген напрямую влияет на структуру и эластичность хрящей, от чего, в свою очередь, зависит функция суставов. Хрящи работают как амортизаторы между суставами, поглощая удары и уменьшая трение при движении.
С другой стороны, коллаген также обеспечивает прочность и гибкость сухожилий со связками, улучшая плавность движений и повышая стабильность суставов. В человеческом теле сухожилия соединяют мышцы с костями, обеспечивая контролируемые и согласованные движения, в то время как связки соединяют кости с другими костями.
Важно уточнить, что, если коллагеновая добавка создается с оглядкой на поддержание здоровья скелета, для всесторонней поддержки костей и суставов она может включать, во-первых, сам коллаген, а во-вторых, другие экологичные компоненты, тоже способствующие функциям соединительной ткани. Это могут быть гиалуроновая кислота, бромелаин, экстракт куркумы, экстракт корня имбиря, босвеллия серрата или астаксантин (не обязательно все сразу, но что-то из этого списка).
Неважно, являетесь ли Вы любителем бодибилдинга или просто заботитесь о своем долголетии, мы всем и всегда рекомендуем обращать внимание на состав приобретаемых пищевых добавок. Очевидно, коллаген приносит немало пользы сам по себе, но в сочетании с вышеперечисленными действующими веществами можно получить комплекс, который послужит всеобъемлющим решением для проблем с костьми и суставами.
Показания и противопоказания к использованию коллагена
Учитывая все подтвержденные (и потенциальные/исследуемые) полезные свойства коллагена, получается следующий список показаний к применению пищевой добавки, где этот гликопротеин выполняет функцию основного действующего вещества или содержится в качестве одного из компонентов:
- Поддержание здоровья кожи.
- Улучшение текстуры и блеска волос.
- Положительное влияние на здоровье волос за счет аминокислот глицина, пролина и гидроксипролина.
- Поддержание соединительных тканей, включая хрящи, сухожилия и связки.
- Противостояние признакам старения, связанных с уменьшением естественной выработки коллагена.
- Улучшение функции суставов и общей подвижности.
- Повышение прочности и упругости кожи.
- Восстановление и укрепление ногтей.
- Снижение дискомфорта и болей в суставах.
- Заживление травм или восстановление организма после тренировок и повреждений.
Добавим толику скептицизма. Коллаген, несмотря на свои многочисленные положительные качества, не является панацеей от болезней или заменой медицинским препаратам. Его роль заключается в укреплении общего здоровья и вспомогательном воздействии на конкретные аспекты физиологии человека. Коллаген следует рассматривать именно как дополнение, которое будет содействовать восстановлению и поддержит нормальную функцию организма, но не станет заменой целенаправленному медикаментозному вмешательству. Всегда перед внесением кардинальных изменений в план питания и началом приема пищевых добавок советуйтесь с профильным специалистом, особенно при наличии невылеченных заболеваний.
И раз речь зашла о мерах предосторожности, бывают ли ситуации, когда коллаген строго противопоказан к применению?
- Индивидуальная непереносимость: при подтвержденной аллергии на коллаген или любой другой компонент в составе пищевой добавки следует отказаться от ее использования.
- Проблемы с почками: пациентам с вылеченными или нет заболеваниями почек следует проконсультироваться с лечащим врачом, перед тем как начинать прием коллагеновой добавки.
- Беременность и кормление грудью: важно получить согласие лечащего врача, прежде чем использовать коллаген во время беременности или в период грудного вскармливания.
- Проблемы со свертываемостью крови: при нарушениях свертываемости крови и в случае применения антикоагулянтов необходимо использовать коллаген с осторожностью, так как он может воздействовать на процесс свертывания крови.
- Заболевания щитовидной железы: при заболеваниях щитовидной железы рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом, так как длительный прием коллагена может воздействовать на уровни тиреоидных гормонов.
- Дети и подростки (до 18-21 года): прием коллагеновых добавок детьми должен осуществляться под наблюдением врача и родителей, поскольку эффекты коллагена на растущий организм еще продолжают исследоваться.
В заключение хотим сказать, что любое, даже самое натуральное лекарственное средство или пищевая добавка будут обладать своими противопоказаниями к применению. Например, всем известный аспирин может вызвать передозировку, и такие случаи далеко не редкость – по миру за год регистрируется по меньшей мере 20 тысяч смертельных случаев. Так что не стоит пугаться, увидев длинный список противопоказаний к коллагену. Они есть у всего, включая выращенные собственноручно, с любовью и заботой, продукты питания.
По материалам (источники):
- AthleticPharma.com
- bodybuilding.com/content/3-ways-collagen-supports-skin-hair-joint-health.html
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436266
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2736122
- ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10058045
