Ещё нюанс по поводу фруктов. Если в анамнезе нет проблем с желудком, то также можно употреблять любые цитрусовые(апельсины, мандарины, грейпфрут).

А с Белками ?

Может вы мне прям распишите сколько чего грамм . Какие анализы, что принимать и тренировки какие . Чтоб я завтра начала? 

@Лиля Белки 100 г более чем достаточно, углеводы 140, жиры 68(самый минимум). 

@Лиля Анализы какие-то остались прошлые ? Или вы выкинули вообще всё ?

@Лиля Тренировочный график да, конечно, могу расписать вам. Но за отдельную плату, так как мы когда о консультации разовой за 5000 вели речь, речь шла о полной коррекции рациона питания и разборе всех ваших анализов, в ветке указывала это. Составление программы тренировок идёт как отдельная услуга. И насчёт составления программы, у меня к вам тогда пара вопросов:

1) Приблизительно с какими весами в зале работаете?

2) Кроме протрузии ограничений по здоровью нет?

Они все у врача . Да и им уже год точно . Думаю они уже и не действительны . 
Тогда пока продолжу по программе последней тренить . А то за неё тоже оплатила ?. 

Получается только питание и анализы разбор я оплатила ? 

@Лиля Нужно будет новые сдать, причём анализов будет много. Какие , сейчас вам напишу.

@Лиля Да, мы же с вами про разовую консультацию говорили, а тут уже и тренировки надо корректировать, это отдельная услуга.

Смотрите. Вам нужно будет сдать:

1) ОАК(с развёрнутой лейко-формулой);

2) Печёночные пробы(АлАт, АсАт, Гаммаглутамилтрансфераза, Щелочная фосфатаза), также билирубин общий;

3) Липидный профиль, т.е. липидограмма(холестерин, ЛПВП, ЛПНП, коэффициент атерогенности);

4) Гормоны щитовидной железы, а именно: Т3, Т4, ТТГ, АТТТГ, АТТПО;

5) Женские гормоны: прогестерон, 17-OH прогестерон, пролактин, эстрадиол, ЛГ, ФСГ;

6) Мужские гормоны: ДГЭА-С, тестостерон;

7) Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин, лептин, мочевина, креатинин, ферритин.

Все анализы строго натощак. Гормоны щитовидной железы, инсулин, глюкоза сдаются в любой день, независимо от тренировок и месячного цикла(на результат влиять никак не будет). При анализе липидограммы последний приём пищи за 13-14 часов до сдачи анализов.

ФСГ, ЛГ, эстрадиол, тестостерон, 17-ОН прогестерон, ДГЭА-С - в период с 2ого по 5ый день цикла. Пролактин и прогестерон - 22-24 дни цикла. За 8 часов до сдачи анализа исключить приемы пищи, а также любые физические нагрузки, тренировки, секс. 

Перед сдачей ОАК и печеночных проб за 2-3 дня исключить тренировки и секс(будет влиять на результат).

Ок . Сдам на следующей неделе . 

Здравствуйте. А скажите пожалуйста ваше мнение по поводу воды сасси? 

Добрый день, Лиля. Моё мнение такое: не ищите какие-то чудодейственные средства для жиросжигания или похудения, ни один продукт сам по себе не обладает жиросжигающими свойствами. Утверждения о том, что те же лимон, ананас, имбирь способны сжигать жир, не более чем миф. В условиях правильно подобранной диеты и тренировок вы, в любом случае, будете худеть, и % эффективность никак не зависит от какой-то воды собственного приготовления, ровно также как и в случае с обжорством ни один коктейль не поможет сбросить лишние кило.

Если имеете в виду пить такую воду просто чтобы убрать отёчность и одутловатость, то самый банальный и эффективный вариант это пить как можно больше простой, обычной воды, а не выдумывать какие-то рецепты. Мы так устроены: когда пьём достаточное количество обычной воды, то наш организм сам выводит избыточную жидкость при помощи органов выделительной и мочеполовой системы. Мой вам совет: не изобретайте велосипед) 

Огромное спасибо за развёрнутый ответ . ??

@Лиля Да не за что. Обращайтесь, спрашивайте, если возникают какие-то вопросы. Для этого мы здесь и общаемся, в блоге, чтобы я могла вам где-то подсказать, подкорректировать)

Здравствуйте. Хотела спросить выходит я завтра не весь перечень сдам анализов . Ничего страшного ? Цикл только 8 числа начнётся.  

@Лиля Доброе утро. Ничего страшного, сдавайте те анализы, которые по графику идут, а остальные досдадите уже когда цикл начнётся. И потом скинете сюда результаты, я пока те, что будут готовы уже, посмотрю. Чтобы нам время не терять)

Ок ? 

Здравствуйте готовы некоторые анализы . 

Завтра будут готовы гормоны щитовидки 

@Лиля Добрый день. А нормальный скрин анализов есть? Где не только сами показатели, но и референтные значения. Потому что, как я смотрю по первому фото, там написаны только сами результаты(по глюкозе, холестерину и т.д.), а значений нормы нету. Как я должна их оценивать, интересно ? Гуглить норму для каждого показателя?

Вы в обычной поликлинике сдавали, судя по всему. Нужно было сдавать либо в Инвитро, либо в лаборатории Наука. Там все анализы идут как с результатами для конкретного человека, так и с допустимыми значениями для каждого показателя(для удобства врачей и пациентов). 

@Лиля Холестерин я просила сдавать не один, а развёрнутый анализ именно липидограмму(с ЛПНП, ЛПВП и коэффициентом атерогенности). Также не вижу, где здесь печёночные показатели (гаммаглутамил-трансфераза и щелочная фосфатаза), гликированный гемоглобин, инсулин. 

Ну и ко всему прочему, тут все анализы на втором фото не на русском, сокращения для врачей. В частных клиниках делают нормальные результаты на русском языке. Эти анализы надо пересдавать и сдавать в нормальной лаборатории, а не по направлению врача из обычной поликлиники.

Я только эти сдала в больнице . Так как мне и для работы нужен был ОАК . Остальные я и сдала в инвитро .